Sanfte Flows für einen beweglichen, schmerzfreien und gesunden Körper

Yin Yoga ist einer der beliebtesten und zugleich sanftesten Yogastile. Die lang gehaltenen passiven Dehnungen ermöglichen es auch Einsteiger*innen, sofort mit Yoga loszulegen – egal, in welchem Alter. Es hilft, die Körperspannung zu reduzieren, die Beweglichkeit zu verbessern und die Gelenke wieder zu mobilisieren. Die positiven Effekte reichen jedoch weit über das Körperliche hinaus: Durch das ruhige Üben wird Stress reduziert und der Geist kommt zur Ruhe. Dadurch stellt sich ein Gefühl der Gelassenheit und des Wohlbefindens ein. Yogalehrer Paul Steele zeigt einfache Flows gegen schmerzende Schultern, einen steifen Rücken, für besseren Schlaf, eine gute Verdauung oder bewegliche Knie und Hüften. Hilfsmittel wie Yogablock, Bolster oder Decke machen die Positionen angenehmer. Spezielle 15-Minuten-Flows sorgen für schnelle Regeneration zwischendurch, zum Start in den Tag, gegen Rundrücken oder negative Gedanken und Sorgen. Die Übungssequenzen bieten einen optimalen Einstieg nicht nur für Senior*innen, sondern für alle, die mehr Balance und Wohlbefinden im Leben suchen.

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